Когда дело доходит до различных способов тренировки человеческого тела, ходьба настолько доступна, насколько это возможно, и новые исследования показывают, что она может быть эффективным способом борьбы с остеоартритом в коленях. В исследовании изучались преимущества обычных прогулок медленной походкой у людей старше 50 лет, и было обнаружено, что они не только уменьшают боль, но и замедляют повреждение, происходящее в суставе.
Исследование было проведено учеными из Медицинского колледжа Бейлора и основано на многолетнем обсервационном исследовании более 1200 человек в возрасте 50 лет и старше с остеоартритом коленного сустава, наиболее распространенной формой артрита. Субъекты самостоятельно сообщали о своих привычках ходьбы, включая время, затраченное на ходьбу, и частоту, что позволило исследователям классифицировать 73 процента когорты как «совершающие прогулки», а остальные как «не совершающие прогулки».
У тех, кто совершал прогулки в качестве зарядки, вероятность возникновения частых болей в коленях снизилась на 40 процентов. Рентгеновские снимки также использовались для оценки прогрессирования и тяжести остеоартрита в коленях, при этом ходоки менее склонны к сужению медиальной суставной щели, что является мерой артрита. Это говорит о том, что регулярная обычная прогулка может не только ограничить боль, связанную с заболеванием, но и затормозить остеоартрит в коленях.
«Эти результаты особенно полезны для людей, у которых есть рентгенологические признаки остеоартрита, но которые не испытывают боли в коленях каждый день», — говорит первый автор статьи доктор Грейс Сяо-Вей Ло (Grace Hsiao-Wei Lo). «Это исследование подтверждает возможность того, что ходьба как упражнение может помочь предотвратить появление ежедневных болей в коленях, а также замедлить прогрессирование повреждения внутри сустава из-за остеоартрита».
Не существует лекарства или способа обратить вспять остеоартрит, и хотя методы лечения доступны, они в основном сосредоточены на облегчении боли и улучшении подвижности, например, с помощью лекарств и физиотерапии. В области регенеративной медицины были достигнуты впечатляющие успехи, и однажды трансплантаты могут помочь укрепить проблемные суставы и уменьшить воспаление, но исследования, подобные этому, показывают, что в нашем распоряжении уже есть полезные инструменты.
«Людям с диагнозом остеоартрит коленного сустава следует ходить для упражнений, особенно если у них нет ежедневной боли в колене», — посоветовала Ло. «Если у вас уже есть ежедневная боль в колене, польза все равно может быть, особенно если у вас артрит, при котором ваши коленные суставы искривлены».
Исследование было опубликовано в журнале Arthritis & Rheumatology.
Источник: Baylor College of Medicine.
