Новые исследования показывают, что более частое садоводство может быть связано с улучшением самочувствия, воспринимаемого стресса и физической активности. По словам исследователей, садоводство может расходовать столько же энергии, сколько и тренировка в тренажерном зале.
Новое исследование показывает, что у людей, которые занимаются садоводством каждый день, показатели благополучия на 6,6 процента выше, а уровень стресса на 4,2 процента ниже, чем у людей, которые вообще не занимаются садоводством.
Согласно статье, садоводство всего два-три раза в неделю максимально увеличивает благосостояние и снижает уровень стресса.
«Это первый раз, когда «доза-реакция» на садоводство была протестирована, и все свидетельства однозначно свидетельствуют о том, что чем чаще вы занимаетесь садоводством, тем больше пользы для здоровья», - сказала научный сотрудник Королевского садоводческого общества (RHS) и ведущий автор, доктор Лориан Чалмин-Пуи. «На самом деле ежедневное садоводство оказывает такое же положительное влияние на самочувствие, как регулярные, энергичные упражнения, такие как езда на велосипеде или бег.
«Когда мы занимаемся садоводством, наш мозг приятно отвлекается на окружающую нас природу. Это смещает наше внимание с самих себя и наших стрессов, тем самым восстанавливая наш разум и уменьшая негативные чувства».
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cities, частое садоводство - по крайней мере, два-три раза в неделю - принесло наибольшую ощутимую пользу для здоровья. Однако улучшение здоровья было не главным мотиватором садоводства, а, скорее, непосредственным удовольствием, которое садоводство доставило участникам.
Исследование, проведенное RHS в сотрудничестве с Университетом Шеффилда и Университетом Вирджинии, показало, что более частое садоводство также связано с большей физической активностью, что подтверждает идею о том, что садоводство полезно как для тела, так и для ума.
«Садоводство похоже на упражнения без усилий, потому что оно не так утомительно, как, например, поход в спортзал, но мы можем расходовать такое же количество энергии», - добавила Чалмин-Пуи.
«Большинство людей говорят, что занимаются садоводством для развлечения и удовольствия, поэтому вероятность того, что они увлекутся садоводством, также высока, и хорошая новость заключается в том, что с точки зрения психического здоровья вы не можете «переусердствовать» в садоводстве.
«Мы надеемся, что все миллионы новых садоводов получат на этой неделе свои ежедневные дозы садоводства и почувствуют себя от этого лучше».
В ходе исследования выяснялось, почему жители занимаются садоводством и насколько они осознают пользу для здоровья от этой деятельности. Опрос был распространен в электронном виде в Великобритании, на него ответили 5 766 садоводов и 249 не садоводов.
В ходе опроса участникам предлагалось оценить свой стресс и самочувствие, а также перечислить любые терапевтические преимущества, которые они получают от садоводства.
Развлечение и удовольствие были причиной того, что 6 из 10 человек увлекаюттся садом. В то время как чуть менее 30 процентов заявили, что они занимаются садоводством для пользы для здоровья, каждый пятый сказал, что благополучие - это причина, по которой они занимаются садоводством, а около 15 процентов говорят, что они чувствуют себя спокойными и расслабленными.
«Это исследование предоставляет дополнительные эмпирические данные, подтверждающие ценность садоводства и садов для умственного восстановления и содействия душевному спокойствию», - сказал соавтор, доктор Росс Камерон из Университета Шеффилда.
«Мы также обнаружили, что большая доля растений в саду связана с улучшением самочувствия, что позволяет предположить, что даже простой просмотр «зеленых» садов может помочь».
Но от этого выиграли не только способные садовники. Те, у кого проблемы со здоровьем, заявили, что садоводство облегчило эпизоды депрессии (13 процентов), повысило уровень энергии (12 процентов) и уменьшило стресс (16 процентов).
Исследование публикуется в начале Национальной недели садоводства в Великобритании, и RHS призывает нацию получать суточную дозу «витамина G (от англ. Garden)».
Источники: BBC Science Focus
