Исследователи Северо-Западного университета обнаружили, что сон в комнате с умеренным освещением может потенциально нанести вред кардиометаболическому здоровью человека. Исследование показало, что всего одна ночь сна в комнате с умеренным окружающим освещением увеличивает частоту сердечных сокращений в ночное время и повышение резистентности к инсулину утром.
Во многих недавних исследованиях изучалось влияние света от экранов на качество сна и общее состояние здоровья. Большая часть этих исследований была сосредоточена на том, как воздействие ночного света нарушает наши циркадные ритмы, и было высказано предположение, что эти нарушения могут увеличить риск развития рака, сердечных заболеваний и ожирения.
Менее понятна связь между воздействием света во время сна и общим состоянием здоровья. Обсервационные исследования выявили связь между уровнем освещенности в спальне и такими состояниями, как диабет или ожирение, но лишь в нескольких исследованиях экспериментально изучался эффект сна при ярком свете.
В этом новом исследовании приняли участие 20 здоровых молодых людей, которые были разделены на две группы. Одна группа провела две ночи подряд в лаборатории сна при тусклом свете (менее трех люкс), в то время как другая группа провела одну ночь при тусклом свете и вторую ночь при умеренном уровне освещения (комнатный свет 100 люкс).
Даниэла Гримальди, соавтор исследования, сказала, что ее команда наблюдала учащение пульса в ночное время у участников, подвергавшихся воздействию более яркого света во время сна. По словам Гримальди, эта повышенная нагрузка на сердце в ночное время может привести к ухудшению кардиометаболического здоровья человека в долгосрочной перспективе.
«Мы показали, что частота сердечных сокращений увеличивается, когда вы спите в комнате с умеренным освещением», — сказала Гримальди. «Даже если вы спите, ваша вегетативная нервная система активируется. Это плохо. Обычно частота сердечных сокращений вместе с другими сердечно-сосудистыми параметрами ниже ночью и выше днем».
Исследователи также наблюдали повышенную резистентность к инсулину у участников утром после сна при умеренном освещении. Старший автор Филлис Зи сказала, что это открытие может дать ключ к разгадке обсервационных исследований, связывающих более высокие показатели диабета с воздействием ночного света.
«Теперь мы демонстрируем механизм, который может иметь фундаментальное значение для объяснения того, почему это происходит», — добавила Зи. «Мы показываем, что это влияет на вашу способность регулировать уровень глюкозы».
Хотя эти кардиометаболические изменения от сна при умеренном освещении были статистически значимыми, важно отметить, что участники исследования не сообщали о каких-либо субъективных различиях в качестве их сна между двумя условиями освещения. Также не было обнаружено различий в секреции мелатонина между двумя световыми условиями сна.
Исследователи отмечают, что участники не испытывали более фрагментированного сна в условиях более яркого освещения. Единственное существенное отличие архитектуры сна, связанное с условиями освещения, заключалось в «большем проценте сна стадии N2 (неглубокий, или лёгкий, сон) и меньшем проценте SWS-сна [медленноволновый сон] и REM-сна (фаза быстрого сна) ночью при воздействии комнатного света по сравнению с условиями тусклого освещения».
Хотя исследование небольшое, Зи сказала, что его результаты демонстрируют, как воздействие умеренного света может привести к физиологическим изменениям, которые субъективно не сразу заметны. И Зи советует, чтобы ночное освещение было как можно тусклее и ближе к полу. Она также предлагает избегать белого или синего ночного света, поскольку они потенциально более стимулирующие.
«Эти результаты особенно важны для тех, кто живет в современном обществе, где воздействие ночного света в помещении и на улице становится все более распространенным», — заключила Зи. «Если вы можете видеть вещи действительно хорошо, это, вероятно, слишком светло [для здорового сна]».
Новое исследование было опубликовано в журнале PNAS.
Источник: Northwestern University.
