У вас больше свободного времени, чем у большинства людей? Не забывайте о том, как вы его используете, поскольку новое исследование показывает, что наличие более двух часов свободного времени в день не является гарантией благополучия, и что важнее всего, так это то, как вы его проводите и тратите.
В исследовании, проведенном под руководством Мариссы Шариф (Marissa Sharif), маркетолога из Пенсильванского университета, были собраны данные серии онлайн-опросов и экспериментов с целью изучения взаимосвязи между уровнем свободного времени и личным благополучием.
Прошлые исследования показывают, что ценить время выше денег и тратить деньги на то, чтобы купить больше свободного времени, связаны с большим счастьем. Шариф и ее коллеги задались вопросом, может ли уйма свободного времени заставлять людей чувствовать себя лучше, так же.
Ощущение нехватки времени берет свое: недостаток свободного времени для отдыха, перезарядки и развлечений вызывает у людей чувство переутомления и стресса; просто спросите любого медицинского работника или важного работника о текущей глобальной пандемии.
«Наши результаты показывают, что оставление целых дней, свободных для заполнения по своему усмотрению, может оставить человека столь же недовольным и несчастливым», - говорят Шариф и ее коллеги.
«Имея слишком много свободного времени, люди могут сделать вывод о недостаточной продуктивности и отсутствии цели - таким образом, они будут чувствовать себя менее счастливыми и менее удовлетворенными своей жизнью».
Данные примерно о 21 700 взрослых американцев, собранные в период с 2012 по 2013 год, показали, что благополучие улучшается с увеличением количества свободного времени, но только до определенного предела; эта тенденция была воспроизведена во втором наборе данных почти 14000 работающих американцев, опрошенных в период с 1992 по 2008 год.
Таким образом, помимо двух часов свободного времени в день, большее количество времени не обещает большего счастья, говорят исследователи. Исследование показало, что самочувствие ухудшается, когда люди сообщают, что в их день у них более пяти часов свободного времени.
«Эти результаты говорят о том, что слишком много свободного времени подрывает у людей чувство продуктивности и цели, в результате чего они в целом менее удовлетворены», - пишут Шариф и ее коллеги.
Однако это действительно зависит от того, как люди проводят свободное время, как показали дальнейшие эксперименты. Если люди говорили, что потратили свое свободное время с пользой - на продуктивную или социальную деятельность, которую исследователи описывают как «физически или умственно увлекательную», - негативная тенденция наличия «слишком много» времени была слабее.
«Наше исследование важно подчеркивает, что количество часов в день, которые человек может тратить по своему усмотрению, а также то, как они распределяют эти часы, имеет решающее значение для благополучия», - пишут исследователи.
Но, несмотря на большие цифры, некоторые данные опроса довольно устарели (еще до времени появления социальных сетей), данные были из одной страны ( трудоголиков), и в экспериментальных исследованиях людей просили представить, как бы они себя чувствовали, имея большее или меньшее количество свободного времени, проведенного различными способами.
Что касается оптимального времени (золотой середины) между двумя и пятью часами, «эти итоги неточны и основаны только на просмотре графика, который представляет один набор данных и объединяет множество типов людей в соответствии с количеством времени, которое каждый потратил на дискреционные действия (предоставленные на собственное усмотрение) в один прекрасный заданный день», - предупреждают авторы исследования.
Но мы все же можем чему-то научиться, наблюдая за тем, как мы проводим свободное время, как показывают другие исследования.
Вместо того, чтобы прокручивать социальные сети, использование небольших карманов свободного времени, разбросанных пунктиром в течение напряженных дней, для общения с друзьями или семьей, поднятия сердечнго ритма или расслабления мыслей, позволяющего уму блуждать, может принести пользу.
«Постоянная связь парадоксальным образом приводит к сокращению свободного времени, а периоды, когда мы можем думать без перерыва, дают драгоценное убежище от требований повседневной жизни», - написали социолог Роуленд Аткинсон (Rowland Atkinson) и маркетинговый исследователь Марианн Харди (Mariann Hardey) в 2018 году для издания The Conversation.
С другой стороны, чрезмерный доступ к приятным занятиям может привести к тому, что люди будут меньше их смаковать. Итак, как предполагает это новое исследование, речь идет о поиске правильного баланса между часами, посвященными продуктивной, содержательной работе и восстановительному отдыху; окончательный баланс может варьироваться от человека к человеку, но на самом деле здесь может быть «слишком много хорошего».
Шариф и ее коллеги надеются, что их исследование подтолкнет будущие исследования к более точным исследовательским вопросам, отмечая, что существует «множество других переменных, которые влияют на общую оценку людьми своей удовлетворенности жизнью».
То, как мы проводим время, - это всего лишь одна из переменных.
Исследование было опубликовано в журнале Journal of Personality and Social Psychology.
Источники: Science Alert
