Одно исследование показало, что регулярный дневной сон может улучшить умственную живость и ловкость. Исследователи обнаружили, что сон во второй половине дня связан с улучшением восприятия местоположения, беглостью речи и рабочей памятью у стареющего китайского населения.
В исследовании, опубликованном в онлайн-журнале General Psychiatry, изучались режимы сна 2214 здоровых людей в возрасте 60 лет и старше в нескольких крупных городах Китая, включая Пекин и Шанхай. Из тех, кто принимал участие в исследовании, 1534 человека получали обычный дневной сон продолжительностью от пяти минут до двух часов, а 680 - нет.
Участников исследования спросили, как часто они спали в течение недели, и получили ответы от одного раза в неделю до каждого дня. Средняя продолжительность ночного сна составляла около 6,5 часов в обеих группах, хотя не было получено никакой информации о конкретной продолжительности или времени дневного сна.
Все участники приняли участие в скрининговом тесте на деменцию, чтобы оценить когнитивные функции своего мозга в ряде областей. Это обнаружило «существенные» различия в осознании местоположения, беглости речи и памяти, с более высокими оценками в группе тех кто спал днем.
«Помимо снижения сонливости, дневной сон предлагает ряд преимуществ, таких как консолидация памяти, подготовка к последующему обучению, улучшение управляющих функций и повышение эмоциональной стабильности, но эти эффекты наблюдались не во всех случаях», - заключили исследования.
Тем не менее, авторы указали, что исследования на сегодняшний день не могут сделать вывод о том, предотвращает ли дневной сон деменцию и снижение когнитивных функций у пожилых людей, или же они могут быть с симптомом деменции.
Доктор Сара Имарисио, руководитель отдела исследований Alzheimer’s Research UK, сказала: «Ученые продолжают работать над выяснением взаимосвязи между сном и деменцией. Необычный режим сна обычен для людей с деменцией, но исследования показывают, что изменения сна могут быть очевидны задолго до того, как начнут проявляться какие-либо симптомы, такие как потеря памяти».
«В этом исследовании ученые не смогли выяснить, влияет ли дневной сон напрямую на память и мышление, поскольку исследование просто показало связь между ними».
«В то время как другие исследования также указали на связь между изменениями качества сна, необходимо более крупное исследование, посвященное ряду факторов, связанных со сном, а не только дремоте днем, чтобы нарисовать более четкую картину связи между деменцией и сном в течение дня».
Несколько исследований показали, что дневной сон способствует развитию когнитивных функций у пожилых людей; с другой стороны, некоторые исследования показали противоположные результаты. Фото: Public Domain
У тех, кто привык спать после обеда, также был обнаружен более высокий уровень триглицеридов, типа жира, обнаруживаемого в крови, чем у их недремящих коллег. Триглицериды могут быстро преодолевать гематоэнцефалический барьер и взаимодействовать с другими ключевыми белками. Сообщается, что они вызывают лептин и резистентность к инсулину, снижая когнитивные способности.
Предыдущие исследования также связали дневной сон с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая возраст, триглицериды, артериальное давление и уровень глюкозы. Таким образом, эти повышенные уровни могут быть отрицательным индикатором сердечно-сосудистых заболеваний и способностей. Хотя они были сравнительно выше, уровни триглицеридов все еще были в пределах нормы, что, по мнению исследователей, может быть причиной того, что когнитивные функции не пострадали.
Увеличение продолжительности жизни и связанные с ней нейродегенеративные изменения означают, что растет число людей, у которых диагностирована деменция. Примерно 5-7 процентов людей старше 65 лет в развитом мире страдают деменцией.
Исследователи заявили, что одна теория, которая может объяснить их выводы, состоит в том, что сон регулирует иммунный ответ организма, и считается, что дневной сон является эволюционной реакцией на воспаление. «Люди с более высоким уровнем воспаления также спят чаще», - говорится в исследовании.
Они также отметили, что наблюдались различия в наблюдаемых преимуществах, которые требуют дальнейшего изучения. Например, более длительный сон был связан со снижением когнитивной функции, в то время как более короткий (менее 30 минут) и более частый сон были связаны с более низким риском развития болезни Альцгеймера.
Авторы намерены продолжить свои исследования, чтобы понять детали этих ассоциаций, и надеются опубликовать больше работ с этой когортой в будущем.
Источник: BBC Science Focus Magazine
