Большинство людей согласны с тем, что небольшое упражнение помогает справляться со стрессом. Новое исследование Университет Бригама Янга показало, что упражнения, особенно пробежка, также помогает защитить вашу память.
Исследование, недавно опубликованное в журнале «Neurobiology of Learning and Memory», показало, что при пробежке смягчается негативное воздействие хронического стресса на гиппокамп, часть мозга, ответственную за обучение и память.
«Упражнение - простой и экономически эффективный способ устранения негативных воздействий на память при хроническом стрессе», - сказал автор исследования Джефф Эдвардс (Jeff Edwards), доцент физиологии и биологии развития в Университете Бригама Янга.
Внутри гиппокампа, формирование и восстановление памяти происходит оптимально, когда синапсы или связи между нейронами усиливаются с течением времени. Этот процесс синаптического усиления называется долговременная потенциация. Хронический или продолжительный стресс ослабляет синапсы, что уменьшает долговременную потенциацию и в конечном итоге влияет на память. Исследование Эдвардса показало, что, когда упражнение делаются во время стресса, уровни долговременной потенциации не уменьшаются, но остаются нормальными.
Чтобы узнать об этом, Эдвардс провел эксперименты над мышами. Одна группа мышей использовала колесики для бега в течение 4-недельного периода (в среднем 5 км в день), тогда как другой набор мышей оставался сидячим. Половина каждой группы подвергалась стрессовым ситуациям, таким как ходьба по мостику или плавание в холодной воде. Через час после стрессовой стимуляции исследователи провели электрофизиологические эксперименты на мозге животных для измерения долговременной потенциации.
У мышей с стрессом, которые выполняли упражнения, было значительно больше долговременной потенциации, чем у мышей с стрессом, которые не занимались пробежками. Эдвардс и его коллеги также обнаружили, что мыши с стрессом, которые выполняли упражнения, выполняли тест на память в эксперименте с лабиринтом так же хорошо, как и мыши без стресса. Кроме того, Эдвардс обнаружил, что мыши, практикующие пробежки, делают значительно меньше ошибок на память в лабиринте, чем сидячие мыши.
Результаты показывают, что упражнения является жизнеспособным методом защиты механизмов обучения и памяти от негативных когнитивных воздействий хронического стресса на мозг.
«Идеальная ситуация для улучшения обучения и памяти будет заключаться в том, чтобы не испытывать стресса и тренироваться», - сказал Эдвардс. «Конечно, мы не можем всегда контролировать стресс в нашей жизни, но мы можем контролировать, как много мы тренируемся. Это дает возможность знать, что мы можем бороться с негативными последствиями стресса для нашего мозга, надо просто выйти из дома и пробежаться».
Источник: medicalxpress.com
